طاقت کسی بھی انسان کی کامیاب زندگی کا ایک اہم جزو ہے۔یہ اس پر ہے کہ ان کی عزت نفس کا انحصار ہے۔اگر نوجوانوں میں جنسی سرگرمیوں کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں تھا، تو 60 سال کی عمر تک، بہت سے مردوں کی جنسی زندگی میں سنگین انحراف ہوتا ہے. عضو تناسل کی خرابی کی وجہ سے، کچھ مکمل طور پر جنسی تعلق کرنے سے انکار کرتے ہیں. یہ بیرونی اور اندرونی عوامل کی ایک بڑی تعداد سے متاثر ہوتا ہے۔
اگر جنسی ملاپ کو مکمل طور پر خارج کر دیا جائے تو بعض بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے۔60 سال کی عمر میں مردوں میں طاقت بڑھانے کے طریقوں کو زیادہ سے زیادہ مؤثر بنانے کے لیے، ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
طاقت میں کمی کی وجوہات
عمر کے ساتھ، کسی بھی جاندار کی طاقت آہستہ آہستہ ختم ہو جاتی ہے۔اس کا تجربہ 60 سال یا اس سے زیادہ عمر کے مردوں کو ہوتا ہے۔ان کے میٹابولک عمل سست ہو جاتے ہیں، اندرونی اعضاء نمایاں طور پر بدتر کام کرنے لگتے ہیں۔تنزلی کے عمل جینیٹورینری نظام کو بھی متاثر کرتے ہیں۔
بڑی عمر کے مردوں میں، کشش نمایاں طور پر کم ہوتی ہے، اور طاقت عملی طور پر غائب ہوسکتی ہے. زیادہ تر معاملات میں، اس رجحان کی وجہ ایک ہارمونل عدم توازن ہے. خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے جنسی عمل میں خلل پڑتا ہے۔
اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل وجوہات عضو تناسل کی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں:
- دل کی بیماریوں کی موجودگی - وہ خون کی گردش کے کام میں سنگین انحراف کا سبب بنتے ہیں، جس کی وجہ سے شرونیی اعضاء میں خون کا بہاؤ کمزور ہوتا ہے۔یہ سب عضو تناسل کی ناکافی سرگرمی اور طاقت میں کمی کی طرف جاتا ہے۔
- غلط طرز زندگی - ایک غیر صحت بخش غذا، ناکافی طور پر فعال طرز زندگی، بری عادات، بار بار متعدی یا اشتعال انگیز عمل جنسی سرگرمیوں میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
- جینیٹورینری نظام کی بیماریوں کی موجودگی - مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر معاملات میں، 60 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں کم طاقت کا سبب پروسٹیٹ غدود، پروسٹیٹ اڈینوما، کینسر اور یورتھرائٹس کی سوزش ہے۔
- اینڈوکرائن سسٹم کی بیماریاں - اگر کسی آدمی کو ٹائپ 1 یا 2 ذیابیطس میلیتس، تھائرائڈ کی خرابی ہو تو طاقت تقریباً کم ہو جاتی ہے۔
اثر و رسوخ کے سب سے مؤثر طریقے
عضو تناسل کے علاج کے ساتھ آگے بڑھنے سے پہلے، علاج کرنے والے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
یہ وقت میں پیتھالوجی کی تشخیص کرنے میں مدد کرے گا، جس کی وجہ سے جینیٹورینری نظام کے کام میں انحراف ہوتا ہے۔
گھر میں، طاقت کو درج ذیل طریقوں سے معمول بنایا جا سکتا ہے:
- یوگا جسمانی سرگرمیوں کا ایک منفرد نظام ہے جو کئی ہزار سال پہلے تیار کیا گیا تھا۔صحیح ورزش کے ساتھ، آپ اپنی جنسی سرگرمی کو بڑھا سکتے ہیں، اور ساتھ ہی ساتھ پٹھوں کے سر کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔سب سے زیادہ اہمیت تتلی اور کوبرا کا پوز ہے۔ان کی مدد سے، شرونیی علاقے میں خون بہانا ممکن ہے۔اگر آپ کو ان کاموں کو انجام دینے کا تجربہ نہیں ہے، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ انہیں کسی ماہر کی نگرانی میں کریں۔
- اہم عضلات کو مضبوط کرنا - مردانہ طاقت کے لیے شرونیی فرش سب سے زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔بہت سے احاطے ہیں جو جسم کے اس حصے کی حالت کو اچھی طرح سے متاثر کرتے ہیں۔خصوصی مشقوں کی باقاعدگی سے کارکردگی کے ساتھ، آپ اپنے جنسی اعضاء کو طاقت لوٹائیں گے۔سب سے آسان ورزش پیشاب کرتے وقت پیشاب کو چند سیکنڈ کے لیے روکنا ہے۔ورزش کو دن میں کم از کم 3 بار 50 بار دہرائیں۔
- ایروبک ورزش پورے جسم میں خون کو پھیلانے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔یاد رکھیں کہ اس طرح کا بوجھ ہر کسی کے لیے قابل قبول نہیں ہے۔ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد، آپ کو بعض کھیلوں کے بارے میں مشورہ دیا جائے گا جو آپ بغیر کسی نقصان کے کھیل سکتے ہیں۔سب سے زیادہ نقصان دہ ہیں سائیکل چلانا، تازہ ہوا میں چلنا یا صبح ہلکی ہلکی ورزش۔
- صحت مند کھانا - غذا سے کچھ کھانے کی اشیاء کو خارج کرنے سے طاقت میں کمی کی صورت میں منفی نتائج سے بچنے میں مدد ملے گی۔اس کے علاوہ بہت سی ایسی مصنوعات ہیں جو مردانہ طاقت پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔اپنے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں کہ غذا کو بنانے کے لیے کیا بہتر ہے۔اگر یہ مفید عناصر سے بھرپور پودوں کی کھانوں سے حاوی ہو جائے تو آپ کو ناکارہ پن سے نجات مل جائے گی۔
جدوجہد کے طبی طریقے
ادویات کی مدد سے 60 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں طاقت بڑھانا سب سے آسان ہے۔کسی بھی فارمیسی میں آپ کو آسانی سے ایسی دوائیں مل سکتی ہیں جو مردانہ طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔ان کی مدد سے، libido کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ چھوٹے شرونی میں خون کی گردش کو معمول پر لانا ممکن ہے۔اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ منشیات ان مسائل کو حل نہیں کرسکتی ہیں جو جنسی کمزوری کو ہوا دیتے ہیں۔
اگر آپ کو جنسی شعبے میں سنگین مسائل ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ سیکسولوجسٹ، یورولوجسٹ اور سائیکو تھراپسٹ سے مشورہ کریں۔اگر اندرونی اعضاء کے کام میں انحراف یا نفسیاتی رکاوٹ ہے تو، طاقت کی گولیاں مطلوبہ نتیجہ نہیں لائے گی۔اگر بیماری جینیاتی عضو میں سوزش کی وجہ سے ہوئی ہے تو، جراحی مداخلت کا تعین کیا جاتا ہے. اس کے بعد ہی جنسی سرگرمی کو بحال کرنا ممکن ہوگا۔طاقت بڑھانے کے لیے تمام ادویات کو 3 گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- ہارمون ٹیسٹوسٹیرون پر مبنی تیاری؛
- طاقت کے محرک - sildenafil پر مبنی گولیاں؛
- جڑی بوٹیوں کی تیاری - یوہیمبائن پر مبنی گولیاں۔
اس سے پہلے کہ آپ طاقت بڑھانے کے لیے دوائیں لینا شروع کریں، آپ کو ماہر کے ذریعے طویل تشخیصی امتحان سے گزرنا چاہیے۔
کچھ طریقوں سے تھراپی پیچیدگیوں کی ترقی کا باعث بن سکتی ہے۔صرف ایک ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ کون سی مصنوعات آپ کے جسم کے لیے بالکل محفوظ ہیں۔زیادہ تر معاملات میں، ٹیسٹوسٹیرون پر مبنی ہارمونل تیاریاں جنسی زندگی قائم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
اس سے پہلے، مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے دوائیں خاص طور پر گولیوں اور انجیکشن کی شکل میں تیار کی جاتی تھیں۔جدید مینوفیکچررز نے مختلف جیلوں اور پیچوں کی تیاری شروع کی ہے جس کا طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ذہن میں رکھیں کہ اس طرح کے فنڈز صرف ایک مختصر مدت کے اثرات لاتے ہیں. اگر آپ مسئلہ کی جڑ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک توسیع شدہ تشخیصی امتحان سے گزرنا چاہئے. اس کے بعد، ڈاکٹر یقینی طور پر آپ کو ایک ایسا علاج تجویز کرے گا جو طاقت کو معمول پر لے آئے گا۔
نامردی کی مشقیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو باقاعدہ جسمانی سرگرمی فراہم کریں گے تو مردانہ جنسی قوت میں اضافہ ممکن ہوگا۔
ڈاکٹر فٹ بال کھیلنے، تیراکی، دوڑ یا چلنے کی تجویز کرتے ہیں۔
یہ پورے جسم میں خون کو پھیلانے کے ساتھ ساتھ شرونی میں میٹابولک عمل کو قائم کرنے میں مدد کرے گا۔اس کے علاوہ، یہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر ایک مثبت اثر ہے. جنسی سرگرمی کو براہ راست متاثر کرنے کے لیے، یہ Kegel مشقیں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ان کی مدد سے، بھیڑ کو روکنے کے ساتھ ساتھ شرونی میں خون کی گردش کو تیز کرنا ممکن ہو گا۔
ڈاکٹر Kegel کی طرف سے مشقوں کا ایک مجموعہ pubococcygeus پٹھوں کے مطالعہ کے لیے فراہم کرتا ہے۔آپ کو پیشاب کے دوران ان کو انجام دینے کی ضرورت ہے: پیشاب کے بہاؤ کو 5 سیکنڈ تک روکے رکھیں، پھر آرام کریں اور دوبارہ نقطہ نظر کو دہرائیں۔یہ مستقبل میں بھیڑ کو روکنے میں مدد کرے گا، نمایاں طور پر طاقت کو بہتر بناتا ہے. آپ 10-20 سیکنڈ تک پیرینیم کے پٹھوں کو نچوڑ کر بھی مردانہ طاقت کو معمول پر لا سکتے ہیں۔پہلے نتائج چند ہفتوں میں ظاہر ہوتے ہیں۔
علاج کی خوراک
ایک خصوصی علاج کی خوراک کی پابندی مردانہ طاقت کو قائم کرنے میں مدد کرے گی۔اس کی مدد سے، جسم کو مفید عناصر کے ساتھ پرورش کرنا، زہریلا اور زہریلا ہٹانا ممکن ہے. یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ 60 سال کے بعد، جسم کو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی اتنی ہی مقدار استعمال کرنے کی ضرورت نہیں رہتی ہے۔مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو خوراک مرتب کرتے وقت اس خصوصیت کو مدنظر رکھنا ہوگا۔درج ذیل کھانوں کا باقاعدگی سے استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔
- تازہ پھل اور سبزیاں - مفید وٹامن اور معدنیات کے ساتھ جسم کی پرورش؛
- تازہ بیر؛
- گری دار میوے - فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے جو میٹابولک عمل کے لئے ذمہ دار ہیں؛
- اناج اور پھلیاں - میٹابولک عمل کو معمول پر لانا، جسم سے زہریلے مادوں کو ہٹانا؛
- دودھ کی بنی ہوئی اشیا؛
- نفرت انگیز سوپ؛
- دبلی پتلی گوشت۔
علاج کے لوک طریقے
علاج کے لوک طریقوں کی مدد سے طاقت کو بڑھانا ممکن ہو گا۔ایسی بہت سی ترکیبیں ہیں جن کا مردوں کی صحت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ذہن میں رکھیں کہ وہ عارضی طور پر مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کریں گے۔
اندرونی اعضاء کی بیماریوں کی موجودگی میں، استعمال کا نتیجہ کم سے کم ہو گا.
سب سے زیادہ مؤثر ترکیبیں ہیں:
- گری دار میوے اور شہد کا مرکب - ان اجزاء کو برابر مقدار میں لیں، گری دار میوے کو اچھی طرح پیس لیں اور ان میں قدرتی شہد ملا دیں۔ذائقہ بہتر بنانے کے لیے آپ لیموں کے رس کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔روزانہ صبح ایک چائے کا چمچ خالی پیٹ لیں۔
- لال مرچ اور اجمودا کا ٹکنچر۔ان اجزاء کو برابر تناسب میں مکس کریں، پھر اجزاء کو 1 چائے کا چمچ فی لیٹر پانی کے تناسب سے لیں۔ایک چائے کا چمچ دن میں 3 بار کھانے کے ساتھ 2 ماہ تک لیں۔
- نیٹل کا کاڑھا - 100 گرام جالی کے پتے لیں، انہیں ایک لیٹر پانی سے بھریں اور رات بھر میں پانی میں ڈالنے کے لیے چھوڑ دیں۔اس کے بعد، مصنوعات کو ایک چھوٹی آگ پر ڈالیں اور ایک گھنٹے کے لئے ابالیں. اس وقت کے بعد، شوربے کو چولہے سے اتار کر ٹھنڈا ہونے دیں۔ایک مہینے تک سونے سے پہلے ایک گلاس دوا لیں۔
- شہد کے ساتھ Ginseng. 100 گرام ginseng جڑ لیں اور انہیں اچھی طرح پیس لیں، پھر اتنی ہی مقدار میں قدرتی شہد کے ساتھ ملائیں۔ہر صبح، ایک گلاس پانی پینے سے شروع کریں جس میں آپ کو اس دوا کا 1 چمچ پتلا کرنے کی ضرورت ہے۔
- سفید شراب. اعتدال پسند خوراکوں میں یہ الکحل مشروبات جسم پر فائدہ مند اثرات رکھتا ہے. یہ خون کو تیز کرتا ہے، بھیڑ کو روکتا ہے۔ایک ماہ تک سوتے وقت 50 ملی لیٹر لیں۔
طاقت کے بگاڑ کی روک تھام
اگر سب کچھ طاقت کے ساتھ ترتیب میں ہے، لیکن آپ مستقبل میں مسائل کی ترقی کی اجازت نہیں دینا چاہتے ہیں، تو آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. اس سے تنزلی کے عمل کو روکنے میں مدد ملے گی۔سب سے زیادہ مؤثر مندرجہ ذیل تجاویز ہیں:
- جھوٹ سے انکار کریں، جو جنسی انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا؛
- گردش کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
- اپنے آپ کو باقاعدہ جنسی زندگی حاصل کریں۔
- حاضری دینے والے معالج کے پاس باقاعدگی سے تشخیصی امتحانات سے گزرنا؛
- اپنے جسم کو سنیں: زیادہ کام نہ کرنے کی کوشش کریں۔
- موسم کے مطابق لباس: زیادہ ٹھنڈا یا زیادہ گرم نہ کریں؛
- صحیح کھائیں - چربی والی، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، اچار والی غذاؤں کو غذا سے خارج کریں۔
- بری عادتوں کو چھوڑ دو: تمباکو نوشی، شراب پینا؛
- جہاں تک ممکن ہو تازہ ہوا میں چلنے کی کوشش کریں۔
- اپنا وزن دیکھیں - ہر کلوگرام طاقت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔